ТРИКУТНИК КАРПМАНА: жертва, рятівник, переслідувач

Трикутник Карпмана, також відомий як драматичний трикутник і описує три типові ролі в конфліктних ситуаціях:

1. Рятівник - намагається допомогти, навіть коли це не потрібно

2. Жертва - почувається безпорадною і шукає допомоги

3. Переслідувач - критикує та звинувачує інших

Ці ролі часто змінюються і взаємодіють між собою, створюючи цикл конфліктів та нездорових відносин.

Трикутник Карпмана, створений Стівеном Карпманом, є моделлю для розуміння взаємодії в конфліктних ситуаціях та дисфункціональних відносинах. Він включає три ролі, які люди можуть приймати у взаємодії один з одним:

1. Жертва

- Почуття: Безпорадність, безнадійність, слабкість

- Поводження: Шукає порятунку, постійно скаржиться, уникає відповідальності

- Переконання: "Я не можу це зробити сам", "Мені потрібна допомога"

- Мета: Отримати підтримку та увагу, уникнути відповідальності

2. Рятівник

- Почуття: Відповідальність за інших, необхідність допомагати

- Поводження: Втручається, намагається вирішити проблеми за інших, навіть коли це не потрібно

- Переконання: "Я знаю краще", "Вони не впораються без мене"

- Мета: Відчути себе потрібним, уникнути власних проблем

3. Переслідувач

- Почуття: Злість, роздратування, почуття вищості

- Поводження: Критикує, звинувачує, контролює інших

- Переконання: "Це їхня вина", "Вони повинні змінитися"

- Мета: Отримати контроль, виправдати свої дії

Взаємодія ролей

- Жертва часто шукає Рятівника, щоб той вирішив її проблеми. Коли Рятівник втручається, він може стати Переслідувачем, коли відчуває роздратування від невдячності Жертви або відсутності змін

- Переслідувач може змусити Жертву відчувати себе ще більш безпорадною, що підсилює її роль

- Рятівник, втомлюючись від постійної допомоги, може перетворитися на Переслідувача, а потім сам стати Жертвою, коли відчуває себе використаним або недооціненим

Як вийти з трикутника Карпмана

- Усвідомлення ролі: Розпізнайте, яку роль ви граєте у взаємодії

- Прийняття відповідальності: Візьміть на себе відповідальність за свої дії та рішення

- Розвиток асертивності: Вчіться висловлювати свої потреби і встановлювати межі

- Підтримка автономії: Дозвольте іншим вирішувати свої проблеми самостійно

Трикутник Карпмана допомагає розуміти, як деструктивні взаємодії формуються і як можна змінити цю динаміку для здоровіших стосунків. Більше інформації можна дізнатися в розділі "Для вас" - "Трикутник Карпмана".